“二阳”来袭，无论身体是否中招，多吃4种食物，助你提高免疫力

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时间 :2023-06-11 13:41:50 来源 : 顶端新闻

疫情已经在全球流行三年了，人们在阳过后也认识到了免疫力的重要性，毕竟当病毒入侵我们身体后，还得靠我们的免疫力来与病毒斗争。

【资料图】

免疫力强的人就很容易将病毒清出体外，病毒对身体造成的损害也就小，而免疫力差的人，感染周期长，病毒对身体造成的伤害也就比较大。

这也是为什么一阳时，年轻人恢复得快，老年人恢复得慢，而且有些老年人甚至抗不过病毒的侵害而离世的原因，主要就是因为老年人免疫力差。

虽然现在病毒的传播力和致病力已经变弱了，但是在二阳来袭时，我们还是应该保证自己的免疫力足够好，这样才不用担心新冠病毒对身体造成的伤害。

如何才能让免疫力更好？在这里饮食至关重要，我们应该更加注重饮食营养，尽量多吃对提高免疫力有益的食物。

在这篇文章中，我们来探讨一些对提高免疫力有帮助的食品。

无论身体是否中招，这4种食物不妨多吃，会帮助你提高免疫力

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜是提高免疫力的一大利器。包括菠菜、油菜、芥兰、青菜等各种蔬菜，富含各种维生素、叶酸、矿物质以及植物化合物，具有提高抗氧化能力以及免疫力的效果。

2、富含维C的水果

水果也是提高免疫力的重要食物之一。橙子、柠檬、柿子、芒果等大部分水果都富含维生素C，可以帮助身体增强抵抗力，并且有助于预防感冒和其他疾病的发生。

3、鱼类

鱼类也是提高免疫力的食品之一。鱼类富含蛋白质和多种重要的营养元素，如维生素D、硒、脂肪酸和锌等。

这些元素都对增强身体免疫力起着重要的作用。脂肪鱼包括三文鱼、鳕鱼、金枪鱼和鲭鱼等，可以提供Omega-3脂肪酸，并帮助减少炎症反应和病毒感染风险。此外，其他鱼类也可以提供蛋白质和锌等元素，对增强身体免疫力有帮助。

4、豆类

豆类食品也是提高免疫力的良好选择。大豆、黑豆、豌豆、绿豆等豆类含有非常高的蛋白质和营养成分，能够提高人体的免疫能力，同时也有助于预防肿瘤等疾病的发生。

此外，坚果、蜂蜜、酸奶等食物同样可以提高免疫力。

最后，我们还需要关注食品的制作方式。烹饪方式会影响食品中的维生素和矿物质含量。

煮熟的食物可以提供更多的营养成分，因为它们更容易被身体吸收。煮熟后的食物也可以减少其他病原体的污染。

此外，烹饪过程决定了食物的味道和风味，因此我们应该选择更健康的烹饪方式。

总之，二阳来袭，我们不能掉以轻心。通过增加饮食中富含维生素、脂肪酸和其他营养成分的食物，可以帮助提高身体免疫力并减少生病的风险，加强食品的制作和烹饪也是一个关键的因素。

希望我们能够通过良好的饮食习惯来吸取更多营养成分，保持健康的身体和高效的免疫力。

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